饮食均衡摄入，适当补充营养

肾阳虚患者要注意不要吃辛辣油腻的食物，会让身体更加失调；

肾阴虚患者要多关注中性或偏热性的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻类，平时多食用对阴虚有一定疗效；

肝肾两虚患者要少吃辛辣刺激、高盐、重口味饮食；

肾精不足患者可以日常适当多食用一些高蛋白的食物；

肾气不固可以补充一些芡实、莲子以及一些温补类的食物。

保持适当运动，避免过度劳累

肾阳虚患者不要大量运动，大量运动和出汗会更容易伤阳；

肾阴虚患者保持适当的运动，多进行腰部运动，按摩腰腹部，起到固肾的作用。

肝肾阴虚患者避免过度流汗，运动健身适度就好。

坚持规律作息，减少熬夜频率

不论哪种肾虚，都要坚持规律作息，减少熬夜频率，坚持在11点前入睡，每天睡足8个小时，保持睡眠充足。

房事注意节制，警惕透支亏虚

节制房事，减少手淫，不要过渡的透支身体，且做到及时补充。例如汇仁肾宝片，温补肾阳、调和阴阳、扶正固本。让自己脱离事后肾阳亏虚的状态。汇仁六味地黄丸，滋阴补肾，坚持服用。让自己脱离不能坚持的肾阴虚状态。

情绪舒缓平和，心态轻松愉悦

控制好情绪，少怒气，多静养，保持心态平和。